Programme pour coureurs yoga et nutrition

Ce programme est pour vous si vous chercher à adresser: - Blessures communs et récurrentes - Performances stagnantes/déclinantes - Manque de connaissances nutritionnelles A quoi vous attendre: - LYT yoga adapté à la course à pied. Le but : mieux aligner son corps, comprendre son anatomie, et améliorer sa coordination musculaire - Nutrition adaptée à la course à pied. Trouver le bon équilibre alimentaire, et apprendre à utiliser les stratégies nutritionnelles pour optimiser l'entraînement, la récupération et les courses - Nutrition, mouvements et corrections adaptés à vos besoins Cours de yoga de 30 à 45 minutes: Echauffement Renforcement Mobilité Stretching Récupération Prévention des blessures Améliorer votre posture et votre sensibilisation au mouvements du corps: mieux respirer, mieux bouger, activer facilement les bons muscles. Eviter les blessures et améliorer vos performances: travailler votre amplitude de mouvement, explorer les différentes méthodes de mobilisation, d'étirement, et de récupération. Deux heures de nutrition spécifique du coureur et sportif d'endurance. Donnés en deux blocs : - Premier cours axé sur les principes de base de la nutrition : des clés sur les bons apports aussi bien en macronutriment qu'en micronutriments, la stratégie nutritionnelle autour d'une course. - Deuxième cours axé sur l'alimentation et les paradoxes du sportifs : troubles gastrointestinaux, RED-S, inflammation et acidose Gaëlle et Carolyn